まずは、むくみのメカニズムを知ろう!

お酒をたくさん飲んだ翌朝や寝不足の朝、1日中立ち仕事やデスクワークなどを続けた日の夕方などに顔や足にむくみを感じるのはよくあることです。むくみと水分には密接な関係があります。
人間の身体は約60パーセントもの水分でできているんです。この水分が身体の中を循環しているのですが、横になって寝ていたり立ち続けたりと、同じ姿勢を続けてしまうと、身体の中の水分の流れが滞り、顔や足などに水分がたまってむくんでしまうのです。

 

 

他にもアルコールの摂り過ぎや塩分の摂り過ぎもむくみの原因になりやすいと言われています。塩分やアルコールを多く摂ると、身体はアルコールや塩分の濃度を下げるために体内に水分を溜めこむ働きをしてしまい、体内の水分量が更に増えてしまうのです。これがまぎれもないむくみの原因なんですね。

 

酵素はむくみの改善に役立つの?

最近話題の酵素、実はこの酵素がむくみ対策として効果が期待できると言われています。酵素をきちんと摂ると、身体の代謝がアップします。このことによって体内の循環が滞りなく行われ、余分な水分を排出してくれるようになります。
代謝を始めとして様々な働きをしてくれる酵素は人間の身体になくてはならない成分のひとつですが、普段の食生活ではどうしても不足しがちです。また、体内のビタミンやミネラルなどが不足してバランスが崩れてしまうと、塩分や水分のバランスも崩れてしまい、このことがむくみの原因となることもあります。

 

 

できれば毎日の食事から野菜や果物などを通してビタミンやミネラルをきちんと摂取していきたいものですが、これが難しい場合は市販の酵素液を飲むようにしてもいいですね。酵素液には身体に必要な成分が凝縮した状態で含まれています。飲み方も簡単なので続けやすいのがうれしいですね。

 

また、味の濃い食事やコンビニ弁当などで塩分を摂り過ぎてしまうこともむくみの原因となってしまいます。体内に入った塩分を排出する働きのある成分としてはカリウムがあります。カリウムはナッツ類や野菜類、海藻類などに豊富に含まれています。できれば毎日の食事にこれらの食べ物を追加して、身体の外へ塩分を排出するようにしたいものです。

 

 

もしも食生活が乱れがちな場合には、カリウムを摂ることができるサプリメントを飲むようにしてもいいですね。特に『するるのおめぐ実』や『きゅきゅっと小町』などは評判が高いのでおすすめです。いつでもどこでも飲むことができるサプリメントタイプだったら、毎日続けるのにもストレスがありませんね。