リンパマッサージでむくみを解消

様々なことが原因で引き起こされてしまうむくみですが、時には太ったようにも見えてしまうので悩んでいる女性もたくさんいるのではないでしょうか。
夜になると足がむくんでしまってなかなか眠れない、朝出かける前に顔がむくんでしまってメイクがきまらない…そんな時にはリンパマッサージをして、むくみを解消してみましょう。

 

 

足のむくみと重力には大きな関係があります。通常、重力によって足元に下がってきた血液をふくらはぎがポンプのように心臓まで押し戻すことによって、スムーズに血液が循環されるようになっています。ところが運動不足などでふくらはぎの筋肉が減少してしまうと、ポンプの役割を果たせなくなり血液が足元に溜まりがちになります。このことが原因で足がむくんでしまうのです。

 

 

足のむくみを解消するリンパマッサージの方法は次の通りです。

  1. 足を両手で包み込むようにし、足の裏全体を親指で軽く押してよくほぐしましょう。同じように足の甲もよくほぐします。
  2. 足首からひざの裏に向って両手でさするようにします。左右それぞれ15秒ほど続けましょう。
  3. ひざの裏を3秒ほど押し、同じように3秒かけて指をゆっくりと離します。
  4. ひざから脚の付け根に向かい、左右交互に15秒ずつさすります。
  5. 足の付け根を外側から内側へ向かい、左右3回ずつさすります。これで足から身体全体がすっきりとし、むくみの解消も期待できます。

 

次に顔がむくんでいる場合のリンパマッサージの方法です。

  1. 鎖骨の上の凹んだ部分を優しく5秒ほど押してほぐします。
  2. 頬から顎を手で覆ってこめかみへと内側から外側へゆっくりさすります。
  3. 同じようにで鼻から口を手で覆って耳に向かってさすります。
  4. 人さし指、中指、薬指の指の腹で優しくまぶたの上からこめかみへとさすります。
  5. おでこからこめかみ、頬、首へと3本の指でさするようにします。6.耳のすぐ横にある部分を5秒ほどほぐし、そこから鎖骨に向って5回ほどさすります。

 

リンパマッサージを行う時には、肌を傷めないようにクリームなどをつけるようにしましょう。また、強すぎる力で行うとかえってトラブルを起こしてしまう事もあります。優しく、気持ちいいと思える程度の力で行うようにしましょう。

 

 

リンパマッサージと併せて、むくみ予防に効果があるサプリメントを利用するのもおすすめの方法です。『するるのおめぐ実』などのサプリメントは、カリウムを摂ることができます。カリウムには体内の塩分を排出する働きがあるので、普段から食生活が乱れがちな方は健康のためにもサプリメントで不足しがちなカリウムを補ってみてくださいね。